ロングライドは全国で開催 - 自転車百哩走大王

センチュリーラン

160km。
初中級者向にハーフの部80km、3/4の部120kmあり。
まずはそこから。

主催者が公道に160km(＝100マイル)のコースを設定。半島や湖1周、歴史街道等、その地域ならではのコースを走る。

通常8～10時間で指定される。休憩を考えると平地の巡航速度は時速25～30kmが目安。

人の後ろに付くコバンザメ走法(トレインとも言う)はルール違反。車間距離は平地で5m(自転車1台分、前走者のチェーンのシャーという音が聞こえない間隔)下り坂は事故予防で15m
信号や一時停止、2段階右折など交通ルールを守る
法規で定められたライト、テールライト、ベルを必ず装着
パンクなど修理は自分で
一般道を走るのでクルマや歩行者と譲り合い迷惑を掛けない

朝6～8時ごろスタートし夕方ゴール。日中走るので安全だし、景色を楽しめる

ペース配分は自由。時間をめいっぱい使い、写真を撮ったり、エイドのグルメを味わったり。景色やおもてなしを楽しむことが大切。速いだけが能じゃない

大会ホームページにルート図が載る。GPS機器にダウンロードしておこう。事前に曲がり角や坂道、休憩地点をイメージトレーニング。当日初めて見るようでは、迷子必至だね～

ルートラボの地図をナビ機能あるGPS機器にダウンロード。
スマホのナビアプリを活用
上級者はコマ地図を愛用。「○km地点―△△を右、□km地点―✕✕を左」のような「虎の巻」カードを作る。これをハンドルに貼り付けたり、ポケットに携行。メーターの累積距離と照らし合わせながら走る。

安易に前について走ると集団迷子に。自分で常に確認を

ロードバイクが一般的。シマノティアグラクラスの部品が付いていればOK。ブランド名より自分に合ったサイズや乗車ポジションが重要。整備でお世話になるから、規模の大小ではなく親切な店主のいるお店で買おう。

暑い日はこまめに水分補給。次の症状が出たら、すぐ日陰で休み氷や濡れタオルで冷やす。

予防にストレッチ。走行中はアミノ酸＋クエン酸入りドリンクが有効。つったら、押してもみほぐす

走れないときは無理せず、本部に電話する。又は沿道の役員に告げて指示を受ける。

ルート図に案内あり。緊急事態ならば、公衆トイレを探すか、コンビニのトイレを借りる。

お店に入ったり、地元の応援の方に声を掛けられたら、サングラスとヘルメットを外し、スポーツ人らしく礼儀正しく。一般の方から見たら、サイクリストの格好は一種、異様に映るからね。